Werbung: Ein Mangel an Vitamin B12 ist nicht nur für vegan lebende Menschen relevant. Außerdem sind noch Diabetiker, alte Menschen und Personen mit Demenz von einem Mangel bedroht.
Vitamin B12 ist wichtig für die Blutbildung in unserem Körper. Bei einem Mangel an B12 können sich unsere Blutzellen verändern und sogar einzelne Blutzellen zu wenig gebildet werden.
Als wichtigsten neurologischen Hinweis auf eine Unterversorgung gelten Missempfindungen in Händen und Füssen und auch Gehstörungen. Das könnt ihr auch relativ gut bei euch selber beobachten. Besprecht die Symptome dann mit eurem Arzt.
Außerdem sollten ihr aufpassen wenn:
- Ihr über 65 Jahre alt seit. Jeder vierte kann betroffen sein.
- Ihr euch vegan ernährt.
- Ein Protonenpumpenhemmer (z.B. Pantoprazol u.a.) dauerhaft eingenommen wird. Diese Wirkstoffe stören die Aufnahme von B12 aus dem Darm
- Patienten mit Diabetes die Metformin einnehmen. Auch hier wird die Aufnahme aus der Nahrung gestört.
Achtet bei der Wahl des richtigen Präparates zum Einnehmen auf die richtige Stärke der Tabletten. Mit 1000μg seit ihr auf der sicheren Seite. Vitaminpräparate mit dieser Stärke schaffen auch die oben genannten Störwirkungen zu überwinden. Das B12 gelangt dann durch blosse Diffusion in den Körper.
Herzlichst
Jakob Stern
